Enam Buah dan Sayur Pelancar BAB

by

Beberapa waktu lalu seorang anak di Inggris meninggal dunia karena selama dua bulan tidak Buang Air Besar (BAB). Akibat tindakannya ini, fungsi organ tubuh lain terganggu dan tidak berjalan norman sehingga berujung kematian. Peristiwa tersebut menunjukan begitu pentingnya salah satu proses ekskresi ini untuk menunjang kerja organ tubuh lainnya.

BAB merupakan proses normal yang lazim dilakukan setiap hari. Namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu karena mengalami sembelit alias tidak bisa BAB dengan lancar. Akan tetapi hal ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan yang benar dan melancarkan proses pencernaan. Berikut tujuah buah dan sayur pelancar BAB yang bisa anda konsumsi jika terjadi sembelit.

1. Pepaya
Buah pepaya kaya manfaat karena banyak mengandung zat-zat yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti vitamin A, B, C dan beta karoten berkhasiat menyeharkan tubuh, sedangkan kandungan enzim papain dan serat dapat mengatasi gangguan lambung dan susah buang air besar serta efektif untuk mencegah wasir. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa enzim papain mampu membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.

2. Melon
Buah yang mirip dengan semangka ini mengandung banyak air sehingga bagus untuk melancarkan pencernaan. Dengan banyaknya mineral dalam melon, maka dapat berfungsi untuk menghilangkan keasaman tubuh yang biasanya dapat mengganggu pencernaan. Selain kandungan mineral, melon juga kaya akan serat yang dapat memperlancar BAB. Proses buang air yang lancar akan menjamin pembuangan racun dari tubuh anda berjalan secara optimal. Jadi sangat tepat jika dikatakan buah melon dapat menyehatkan organ pencernaan.

3. Kubis
Kubis atau yang biasa disebut dengan kol atau kubis bulat juga kaya nutrisi yang dapat memperlancar proses BAB. Jenis sayuran ini begitu mudah didapat dan praktis untuk diolah. Kubis mengandung banyak vitamin seperti A, B,C dan E. Selain itu, kubis juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga:  Bahaya Minum dari Botol Plastik Bekas

4. Wortel
Selain banyak mengandung vitamin A yang berkhasiat untuk kesehatan mata, wortel juga kaya kandungan yang dapat memperlancar BAB. Wortel mengandung serat yang dapat menaikan volume feses  hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar. Salah satu cara mengkonsumsinya bisa dengan dibuat menjadi jus dan diminum pada pagi dan sore hari.

5. Bayam
Selain digunakan sebagai sebagai sayuran pelengkap hidangan, bayam memiliki banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh.  Sayuran asal Amerika tropik yang satu ini sangat kaya akan serat sehingga dapat menyembuhkan sembelit.  Sehingga sangat baik digunakan saat BAB anda sedang tidak lancar.

6. Kacang-Kacangan
Jenis makanan dari kacang-kacangan sangat banyak ditemukan di berbagai wilayah Indonesia. Sebut saja pada makanan olahan seperti tahu dan tempe yang berasal dari kacang kedelai. Jenis kacang-kacangan banyak mengandung zinc yang berkhasiat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar BAB.

Nah sudah tahukan apa saja makanan pelancar BAB. Pastinya selalu menambahkan untuk selalu mengkonsumsi air putih sehingga proses buang air besar bisa semakin lancar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia dan terimakasih sudah membaca.

Rekomendasi:

  • Awas, Konsumsi 6 Hewan Ini Dapat Sebabkan Kematian Di dunia ini terdapat banyak jenis hewan yang dapat dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan menggugah selera. Namun ternyata tidak semua jenis hewan tersbut dapat dimakan oleh manusia. Itu dikarenakan ada…
  • Inilah 5 Bagian-Bagian Otak dan Fungsinya Bagi Tubuh Otak merupakan bagian dari tubuh yang memiliki fungsi penting dari seluruh proses hidup. Meski hanya memiliki berat 2,5 persen dari berat tubuh, namun otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan…
  • 5 Cemilan Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam…
  • Beginilah Cara Bugar Sesuai Anjuran Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW digambarkan oleh para sahabat sebagai pribadi yang sehat dan kuat. Leher beliau berjenjang dan indah, perut Rasulullah SAW juga sama rata dengan dada yang bidang. Jarak antara…
  • Awas, 5 Hal Ini Dapat Merusak Fungsi Hati Hati merupakan organ penting bagi tubuh agar sistem metabolisme berfungsi maksimal. Organ ini berperan besar dalam proses detoksifikasi atau penawar dan penetral zat-zat racun di dalam darah. Jika fungsi organ…
  • Inilah Bahaya Terlalu Sering Makan Ayam Olahan Ayam menjadi salah satu menu makanan yang sangat disukai oleh semua kalangan. Tidak jarang, lauk pauk berbahan dasar ayam selalu ada setiap hari di meja makan. Menu ini menjadi…
  • Inilah Alasan Pasien Wajib Puasa Sebelum Operasi Dunia kedokteran memiliki aturan baku dalam menyelamatkan para pasiennya. Salah satunya aturan  adalah harus berpuasa sebelum menjalani operasi. Biasanya puasa diharuskan selama enam sampai delapan jam sebelum operasi dimulai. Bagi…
  • Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
  • Cara Meningkatkan Kecepatan Berpikir Otak Otak merupakan organ yang sangat penting untuk mengendalikan semua fungsi tubuh. Bagian ini berperan besar dalam proses berpikir dan proses mengambil tindakan. Otak layaknya organ lainnya membutuhkan makanan, oksigen, dan…
  • Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
  • Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
  • Awas, 4 Kebiasaan Ini Bahayakan Organ THT Telinga, Hidung, Tenggorokan atau lebih sering disingkat dengan sebutan THT merupakan organ yang penting pada tubuh. Jika salah satunya mengalami gangguan, maka organ lain akan ikut terganggu dan menghalangi aktivitas…
  • Kebiasaan Salah Penggunaan Garam yang Ternyata Mematikan Garam merupakan bahan penambah rasa yang membuat masakan semakin terasa enak. Bumbu ini wajib ada agar hidangan tidak hambar dan membuat rasa masakan semakin nikmat. Ternyata selain sebagai penambah cita…
  • Alasan Medis Larangan Shalat Saat Haid Haid atau menstruasi merupakan rutinitas yang dialami wanita dewasa setiap bulan. Ini terjadi karena aktivitas perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Dalam…
  • Bahaya, Ini Penyakit Akibat Menahan Bersin Bersin sebenarnya melindungi tubuh Anda dengan membersihkan hidung dari bakteri dan virus. Aktivitas ini merupakan bagian penting dari proses kekebalan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap aman. Namun dalam suatu…